Nie jedz sera białego w trakcie dnia ( dołóż koło 20/21 jeszcze jeden posiłek i tam go wepchnij) to jest białko długo wchłanialne idealne na sen Oprócz piersi z kurczaka, istnieje też wołowina, cielęcina - tak więc będziesz mogła sobie urozmaicać źródło białka Przed i po treningu powinnaś jeść węglowodany i białko, w każdym innym posiłku: białko, [...]
Bodymaker po zakonczeniu sezonu i tak musi miec zgode klubu. Ot takie po***ane przepisy. jak skonczysz 23 lata to w kazdym momencie mozesz przejsc do jakiego chcesz klubu, ale to po skonczeniu 23 roku zycia. no chyba ze podpiszesz kontrakt profesjonalny, to wtedy bedziesz zobowiazany ukonczyc kotrakt tez mialem taka sytuacja w tym roku; klub nie [...]
Dość dawno założyłam ten wątek, od tamtego czasu już sporo się zmieniło. Miałam zabieg, jakiś czas po nim pobolewała mnie jeszcze ręka ale już od dobrego pół roku nie narzekam. :) Mój lekarz organoleptycznie stwierdził ganglion i od razu "z marszu" postanowił go wyciąć. Mimo to, wydaje mi się że nadal tam coś jest bądź zrobiło się COŚ nowego. W [...]
Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]
PODSUMOWANIE: Dziękuję za możliwość przetestowania Crea Shot'a 2.0, Stamino Boostera i puszek z BCAA. Co tu dużo pisać. Suple prawie że genialne. Główne atuty ich to pobudzenie, większe skupienie, więcej ciężarów i jak by to nazwać - taki zryw i pyerdolnięcie z każdym podejściem do serii. W smaku też tragedii nie ma, a wręcz bym powiedział że mają [...]
ja nie spodziewam się po Kobim powalających zdobyczy punktowych on robi swoje w obronie, pamiętacie pogrom Litwy w meczu towarzystkim i to co Kobe wyrabiał w obronie? Raczej tego bym sie spodziewał a od punktów to będzie LeBroń i Wade. Swoją drogą LeBroń to ****a budzi strach przed każdym obrońcą, szybki, masywny śmiało moge powiedzieć że liga NBA [...]
Ja dziękuję za taki hardkor. W każdym razie nasza droga do Pekinu dobiega końca, była ona trudna i wyboista, nie brakowało emocji, ale ostatecznie po 40 latach zagramy na Igrzyskach. Tak jak typowała większość głosujących w naszej ankiecie awans wywalczyliśmy w maju, choć już w styczniu tak niewiele dzieliło nas od szczęścia. Teraz pozostaje nam [...]
każde wyliczenie w rozsądnym zakresie jest obecnie dobre - bo jest to tylko wyliczenie poprawność każdego wyliczenia musisz zweryfikować na sobie - pobyć na takiej diecie tydzień czy dwa i w zależności od efektów skorygować setki razy już pisałem że procentowy udzial poszczególnych makroskładników w diecie jaki podawałem w różnych poprzednich [...]
[...] miejscem na plecach...ale nic z tego. Po prostu ciezary jakie dzwignie kaptur i reszta miesni plecow w tym ustawieniu jest tak duzy ze polamalby zebra lub udusil..w kazdym razie nie ulatwia koncentracji. w koncu opracowalem odrywanie sztangI id ziemi jednoracz. Nie wiem ile by wyszlo na dzien dzisiejszy ale sadze ze jakies 180kg na 1 [...]
Teraz to mi tak pomieszaliście w głowie że wreście nie wiem jaki trenig na mase bedzie dla mnie w tej chwili najlepszy:czy act czy robic po 4 serie po 8 powtórzeń w kazdym dniu treningowym na innie partie mięśni??
W każdym ćwiczeniu robisz regresje powtórzeń (zmniejszasz po tym mikrocyklu powtórzenia o 2-4 w każdej serii) na korzyść progresji ciężaru (dość znacznie), to taki myczek pozwalający budować Ci siłę. Tylko na dłuższą mete przestaje działać, więc trzeba zacząć od nowa i zmienić plan po jakimś czasie :-). Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2013-04-21 [...]
skinny fat bierze sie ze zbyt wysokiego pulapu kalorycznego kiedy przez caly czas jadles malo przykladowo 1600kcal i nagle dajesz 3500 - wtey jest skinny fat bo najpierw wszystko idzie w brzuch bo organizm musi cos odlozyc dla siebie na czarna godzine. Tutaj waga nie idzie wiec nie ma nadwyzki kalorycznej a pulap 4000kcal moze jest wysoki ale nie [...]
Chomiczka, rózni ludzie maja różne predyspozycje do rozciągania... Dla jednego nie jest problemem dotknięcie głową do kolan, dla innego jest. To zalezy od różnych rzeczy, np. od wieku, aktywności na co dzien (wiadomo, że jak ktoś 8 godzin siedzi w biurze, to ma ciężej). W siadzie rozkrocznym (jaki by on nie był ) lepiej jest próbować nie tyle [...]
Co do kurczliwości mięśni to nie wiem. A co do rozciagnięcia się to w każdym sporcie gibkosć pomaga. Ma to pewien wpływ na osiągane wyniki. Masz większe możliwości ciała po prostu. A i kontuzje rzadziej cie dopadają.
[...] Z TA OPERACJA! Ogulnie zabieg jest szybki, ale chodzi mi o Polskich hirurgów... Mialem robiona ta operacje 2 lata temu i pogorszylo mi sie. Chodze po laryngologach i za kazdym razem mowia ze przegroda jest prosta. Dziwne bo wystarczy ze porownam sobie oba otwory i wyczuc mozna palcem ze sa nie rowne. Najlepiej zrobic prywatnie lub za granica.
[...] NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B jestem w dniu A, wykonuje cwiczenie numer 1(60% CR), odpoczywam i wykonuje dalej cwiczenie numer 1(80% CR) i ostatnia seria czwiczenia nr 1(100% CR) ? czy cwiczenie nr 1(60%), przerwa i czwiczenie nr 2(60%) i tak caly obieg 60% i potem obieg 80% ?? w kazdym cwiczeniu po 3serie?
Witajcie. Mam problem i to dość duży. Mówiąc wprost jestem na celowniku i potrzebuję coś do obrony, ponieważ nie jestem w stanie sam pokonać kilkunastu osób szarżujących na mnie. Witamy A gdzieś se Pan tak przej**ał? Czy jesteś kolejnym nastoletnim maderfakerem, których pełno w temacie pt.: [...]
[...] maxymalnego ciezaru ;)) Zaczynam od najmniejszych ciezarow robie serie po 10 powtorzen i po kazdej dokladam 5 kg. jak juz nie daje rady zrobic 5 powtorzen schodze w dol za kazdym razem max ile mi sie uda;)) Pisalem nie bierzcie pod uwage statystyk mojego profilu bo konto zarejestrowem dzisiaj 1min przed napisaniem posta:p Jak narazie tak sobie [...]
Hej, jestem twojego wzrostu (168-169), waga też nie różni się za bardzo i robię trening dla początkujących. Rób wypiski z treningów, żeby było wiadomo jaki ciężar dobrałaś w każdym z ćwiczeń. 6 razy w tygodniu to za dużo, bo musisz sobie dać czas na regenerację i weź to na spokojnie, dopiero zaczynasz więc lepiej nie nabawić się kontuzji w [...]
bo ja nie trenuję %-) na każdym srodku mozna masować jak i się wycinać,tylko po co dawać tak mocny środek jak sam test wystarczy do zabezpieczenia mięsni? nie lepiej dać potem do budowy? co dasz po wycince jak wycinałeś się na trenie?ciężko przebić czymś tren
TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB
